Пишем кто как похудел - Страница 8
Добро пожаловать!
FORUM.KIEV.UA - ФОРУМ КИЕВ ЮА
Максимум общения, минимум правил.
Киевский форум с самомодерацией
1. Автор темы - руководит темой. Может удалять чужие сообщения.
2. Уровень флуда, офф-топа, регулирует лишь автор темы.
3. Модераторы удаляют лишь грубые нарушения: закон, спам, мат...

Вывоз жира из жироуловителей

Вывоз жира из жироуловителей


Страница 8 из 13 ПерваяПервая ... 678910 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 141 по 160 из 246
Like Tree114Likes
Тема: Пишем кто как похудел
  1. #141
    Старожил Достижения:
    Three Friends1000 Experience Points1 год регистрации

    Регистрация
    13.08.2015
    Сообщений
    767
    Очки
    2,764
    Уровень
    12




    Был такой случай..не помню откуда я его знаю:
    Было дело в 90-е... по почтовым ящикам в подъездах раскидали бумажки...чтоооо, дескать вышлем рецепт для похудения 100% гарантия, просьба отправить сколько то денежек и конверт с обратным адресом... ну что ж... народ тогда не искушенный был... вот одна мадемуазель и отправила... что дескать: так и так...хочу похудеть... И что самое удивительное ответ пришел... вот такой вот: меньше жри)))
    PS: И не поспоришь и не придерешься)))
    Idene and Татяна like this.

  2. #142
    Старожил Достижения:
    Three Friends5000 Experience PointsВетеран

    Регистрация
    16.04.2014
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    3,422
    Очки
    8,279
    Уровень
    21


    ответ пришел... вот такой вот: меньше жри)))
    PS: И не поспоришь и не придерешься)))
    напомнило, -
    "Заказал в интернет магазине средство для увеличения члена.
    Прислали лупу."

  3. #143
    девушка в белом Достижения:
    Created Album pictures5000 Experience PointsThree FriendsВетеран

    Регистрация
    23.06.2013
    Адрес
    Замок Двух Крестов
    Сообщений
    2,295
    Очки
    9,685
    Уровень
    23




    ---------- Добавлено в 14:08 ---------- Предыдущее сообщение было размещено в 14:06 ----------


  4. #144
    Старожил Достижения:
    5000 Experience PointsВетеран

    Регистрация
    04.01.2014
    Адрес
    Россия, Севастополь
    Сообщений
    3,159
    Очки
    8,501
    Уровень
    22


    Подруга моей покойной бабушки бывало говорила: "У нас в Бухенвальде тучных не было!"
    Худеть просто!
    Рекомендую на время:
    - исключить из рациона все блюда, содержащие сахар, шлифованный рис, картофель, мучные и булочные изделия, макароны;
    - резко снизить потребление жиров:

    - отказаться от сала, свинины, майонеза, масла сливочного;
    - не жарить, а варить, тушить или запекать мясо или рыбу, выбирая не жирные куски;
    - выбирать молочные продукты с низким содержанием жира;
    - сократить потребление фруктов, и даже отказаться от сладких: виноград, арбуз, финики;
    - повысить потребление:

    - овощей - огурцы, перец болгарский, помидоры, баклажаны, капуста, зелени;
    - белков - нежирного мяса и рыбы, куриной грудки, творога (можно это есть на ночь!)
    - воды - пить надо много простой воды, литра 2 в день в течении дня, а не залпом;
    - ввести 5-6 разовое питание, т.е. порции съедаем не за 1 раз, а делим пополам;
    - ввести в распорядок дня 5-6 разовую в неделю прогулку на свежем воздухе, можно под музыку, в течении 40-60 минут, при этом:
    - ходить надо или с утра до завтрака, или часа через 2-3 после приема пищи;
    - ходить надо быстро, но не задыхаясь, следим, чтобы дыхание было активным, но без одышки!!!
    - после ходьбы еще час-полтора ничего ни едим, но воду пить можно!
    - на ходьбу не кутаемся, одеваемся по погоде, на ноги - кроссовки с толстой подошвой.

    Возможно заменить ходьбу орбитреком или велотренажером, но это со временем, пока хотя бы походите.
    Последний раз редактировалось AndreiPetrowi4; 22.09.2015 в 12:50.

    Ссылка или изображение не доступно. Необходимо более 11 сообщений.

    # НАШ!
    Так решили 96,77 % крымчан и 95,6 % севастопольцев.

  5. #145
    Старожил Достижения:
    Three Friends5000 Experience PointsВетеран

    Регистрация
    16.04.2014
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    3,422
    Очки
    8,279
    Уровень
    21


    Самое сложное в худеть, это правильно худеть, бо делать это нужно медленно, только тогда можно рассчитывать на долгосрочный результат.

  6. #146
    Старожил Достижения:
    Three Friends1000 Experience Points1 год регистрации

    Регистрация
    13.08.2015
    Сообщений
    767
    Очки
    2,764
    Уровень
    12


    Цитата Сообщение от Великий Новгород Посмотреть сообщение
    напомнило, -
    "Заказал в интернет магазине средство для увеличения члена.
    Прислали лупу."
    Из серии: чистоплотность, это чисто плотность на чисто объем))))
    Idene нравится.

  7. #147
    Самая умная Достижения:
    1 год регистрации10000 Experience Points

    Регистрация
    24.09.2014
    Адрес
    Ajuy
    Сообщений
    7,595
    Очки
    18,954
    Уровень
    33


    Рекомендую на время:
    - исключить из рациона все блюда, содержащие сахар, шлифованный рис, картофель, мучные и булочные изделия, макароны;
    - резко снизить потребление жиров:
    - отказаться от сала, свинины, майонеза, масла сливочного;
    - не жарить, а варить, тушить или запекать мясо или рыбу, выбирая не жирные куски;
    - выбирать молочные продукты с низким содержанием жира;
    - сократить потребление фруктов, и даже отказаться от сладких: виноград, арбуз, финики;
    - повысить потребление:
    - овощей - огурцы, перец болгарский, помидоры, баклажаны, капуста, зелени;
    - белков - нежирного мяса и рыбы, куриной грудки, творога (можно это есть на ночь!)
    - воды - пить надо много простой воды, литра 2 в день в течении дня, а не залпом;
    Да, это способствует похудению. Но это так пресно, невкусно и вообще.
    Зачем вообще худеть? Кто это придумал?

  8. #148
    девушка в белом Достижения:
    Created Album pictures5000 Experience PointsThree FriendsВетеран

    Регистрация
    23.06.2013
    Адрес
    Замок Двух Крестов
    Сообщений
    2,295
    Очки
    9,685
    Уровень
    23


    А вот научная, проверенная статья о крахмале.

    Крахмалы
    Общая информация:
    Крахмал принадлежит к группе полисахаридов, или комбинированного сахара. Это наиболее важная форма, в виде которой сахариды (сахара) присутствуют в клетках растений. Их можно обнаружить в больших количествах в семенах растений (особенно в гречихе), а также каштанах, моркови, клубнях, корнеплодах, стеблях, иногда в плодах фруктов и листьях.

    Многие богатые крахмалом части растений являются важными источниками питания для людей и животных, а следовательно, представляют большое экономическое значение. Это картофель, пшеница, маис/кукуруза, рис, овес, ячмень, рожь, гречиха, бобовые, соя, аррорут и саго (из сердцевины некоторых пальм).
    Как наш организм перерабатывает крахмал:
    В организме человека крахмал сырых растений постепенно распадается в пищеварительном тракте, при этом распад начинается еще во рту. Слюна во рту частично превращает его в мальтозу. Вот почему хорошее пережевывание пищи и смачивание ее слюной имеет исключительно важное значение (помните правило — не пить во время еды). В кишечнике мальтоза гидролизируется до моносахаридов, которые проникают через стенки кишечника. Там они превращаются в фосфаты и в таком виде поступают в кровь. Дальнейший их путь — это путь моносахарида, конечный результат-глюкоза.

    А вот о вареном крахмале отзывы у ведущих натуропатов Уокера и Шелтона отрицательны. Вот что говорит Уокер: «Молекула крахмала нерастворима ни в воде, ни в спирте, ни в эфире. Эти нерастворимые частицы крахмала, попадая в систему кровообращения, как бы засоряют кровь, прибавляя в нее своеобразную „крупу". Кровь в процессе циркуляции имеет тенденцию освобождаться от этой крупы, устраивая для нее складное место. Когда потребляется пища, богатая крахмалами, особенно белая мука, вследствие этого твердеют ткани печени»

    Возьмем учебник для мединститутов «Гигиена питания» (М., Медицина, 1982 г.) К. С. Петровского и В. Д. Войханена и почитаем раздел о крахмале (стр. 74). «В пищевых рационах человека на долю крахмала приходится около 80% общего количества потребляемых углеводов. Крахмал по химическому строению состоит из большого числа молекул моносахаридов. Сложность строения молекул полисахаридов является причиной их НЕРАСТВОРИМОСТИ. Крахмал обладает только свойством коллоидной растворимости. Ни в
    одном из обычных растворителей он не растворяется. Изучение коллоидных растворов крахмала показало, что раствор его состоит не из отдельных молекул крахмала, а их первичных частиц — мицелл, включающих большое количество молекул . В крахмале находятся две фракции полисахаридов — амилоза и амилопектин, резко различающиеся по свойствам. Амилозы
    в крахмале 15—25%. Она растворяется в горячей воде (80 °С), образуя прозрачный коллоидный раствор. Амилопектин составляет 75—85% крахмального зерна. В горячей воде он не растворяется, а лишь подвергается набуханию (требуя для этого жидкость из организма). Таким образом, при воздействии на крахмал горячей воды образуется раствор амилозы, который сгущен набухшим амилопектином. Полученная густая вязкая масса носит название клейстера (эта же картина наблюдается в нашем желудочно-кишечном тракте. И чем из более тонкого помола сделан хлеб, тем качественнее клейстер. Клейстер забивает микро-ворсинки 12-перстной и нижележащие отделы тонкой кишки, выключая их из пищеварения. В толстом кишечнике эта масса, обезвоживаясь, «прикипает» к стенке толстой кишки, образуя каловый камень).

    Превращение крахмала в организме в основном направлено на удовлетворение потребности в сахаре. Крахмал превращается в глюкозу последовательно, через ряд промежуточных образований. Под влиянием ферментов (амилазы, диастазы) и кислот крахмал подвергается гидролизу с образованием декстринов: сначала крахмал переходит в амило-декстрин, а затем в эритродекстрин,
    ахродекстрин, мальто-декстрин.
    По мере этих превращений повышается степень растворимости в воде. Так, образующийся в начале амилодекстрин растворяется только в горячей, а эритродекстрин — и в холодной воде. Ахродекстрин и мальтодекстрин легко растворяются в любых условиях.
    Конечным превращением декстринов является образование мальтозы, представляющей собой солодовый сахар, обладающий всеми свойствами дисахаридов, в том числе хорошей растворимостью в воде. Полученная мальтоза под влиянием ферментов превращается в глюкозу.

    Действительно, сложно и долго. И этот процесс легко нарушить, неправильно потребляя воду. К тому же совсем недавно ученые установили, что для образования в организме 1000 килокалорий из 250 граммов белка или углеводов должно израсходоваться
    значительное количество биологически активных веществ, в частности витамина В1— 0,6 мг, В2—0,7, Вз (РР)—6,6, С—25 и так далее. То есть, для нормального усвоения пищи нужны еще и витамины и микроэлементы, потому что их действия в организме взаимосвязаны. Без соблюдения этого условия крахмал бродит, гниет, отравляя нас. Почти каждый ежедневно отхаркивается крахмалистой слизью, которая переполняет наш организм и вызывает бесконечные насморки и простуды.

    Есть или не есть?
    Так что же теперь вообще отказаться от крахмалосодержащих продуктов? Большинство книг, посвященных проблемам питания, обращает внимание на важность крахмала как источника энергии. Крахмал — это важная составная традиционного питания. Значительная часть всей мировой сельскохозяйственной продукции, производимой для нужд человека и животных, состоит из продуктов, содержащих крахмал. Совсем отказываться от крахмалосодержащих продуктов не надо, точнее даже важно чтобы они были
    в рационе. Но! Их должно быть не более 20 процентов от всей пищи, а не 80-90, как это принято сейчас. Кроме того правильное потребление крахмалосодержащих продуктов требует понимания некоторых моментов:

    1. Крахмалы хорошо сочетаются между собой и очень плохо сочетаются с другими продуктами.
    2. Лучше всего сочетать крахмалы с салатами из сырых овощей
    3. Крахмалы лучше перевариваются когда в организме достаточно витаминов группы В
    4. Термически обработанные крахмалистые продукты усваиваются тяжелее сырых.



    В производстве каких продуктов питания применяется крахмал ( в данном случае он термически обработан, т.е. тяжело усваивается и выводится):

    • кондитерская промышленность (лакричные конфеты, ликерные конфеты т.д....)
    • выпечные изделия (кондитерский крем, наполнители, глазурь и т. д. ..)
    • пищевые полуфабрикаты для быстрого приготовления
    • молочные продукты ( йогурты, десерты)
    • быстрорастворимые десерты
    • консервы
    • формованные закуски
    • мороженое
    • замороженные продукты
    • мясные и рыбные продукты
    • заменители жира
    • напитки
    • лапша
    • растворимые супы, сухие супы
    • глазированные орехи
    • крекеры

    Содержание крахмала в % в некоторых продуктах питания:
    • Белый рис 78
    • Цельный рис 75
    • Просо 69
    • Маис/кукуруза 65
    • Овес 61
    • Пшеница 60
    • Ячмень 58
    • Рожь 54


    Мука
    • Рисовая мука 79
    • Кукурузные хлопья 74
    • Ячменная мука 72
    • Пшеничная мука 72
    • Попкорн 68
    • Кукурузная мука 65
    • Блюдо из овса 61



    Хлеб
    • Свежий хлеб 66
    • Сухари 61
    • Сухари из цельной муки 58
    • Белый хлеб 48
    • Ржаной хлеб 45
    • Выпечка из слоеного теста 37

    Макаронные изделия
    • Спагетти 75
    • Лапша 65
    • Лапша из цельной муки 64

    Овощи с большим содержанием крахмала
    • Хрустящий картофель (чипсы) 53
    • Kартофель фри 35
    • Картофельные крокеты 20
    • Сырой картофель 15.4
    • Вареный картофель 14
    • Хрен 11.7
    • Имбирь 11.2
    • Картофельное пюре 11

    Продукты с низким содержанием крахмала
    • Чеснок
    • тыква
    • горох
    • артишок
    • кольраби
    • цикорий, спаржа
    • капуста, грибы, эндивий
    • зеленый и красный перец
    • петрушка
    • редис
    • шпинат
    • пастернак.

    Oвощи и растения, не содержащие крахмал:

    Лук, кервель, огурец, корнишон, брюква, портулак, турнепс, ревень, красная капуста, белая капуста, козлобородник, салат-латук, брюссельская капуста, помидоры, кресс-салат, валерианица овощная, укроп, кресс водяной, баклажан, цветная капуста, брокколи, морковь, шнитт-лук, одуванчик, крапива, лук-порей, лук-шалот, щавель.


    ---------- Добавлено в 14:53 ---------- Предыдущее сообщение было размещено в 14:52 ----------

    Я прочитала, вникла и вы читайте.

    ---------- Добавлено в 14:54 ---------- Предыдущее сообщение было размещено в 14:53 ----------



    В организме человека крахмал расщепляется до глюкозы

    ---------- Добавлено в 14:55 ---------- Предыдущее сообщение было размещено в 14:54 ----------



    Вот так вот расщепляется

    ---------- Добавлено в 14:56 ---------- Предыдущее сообщение было размещено в 14:55 ----------



    Вот до такого конечного результата.

    А теперь подумайте и ответьте, какое отношение крахмал может иметь к накоплению жировой ткани?

    ---------- Добавлено в 14:58 ---------- Предыдущее сообщение было размещено в 14:56 ----------

    Если кто не в курсе, то конечный результат расщепление крахмала в организме человека - углекислый газ и вода.

  9. #149
    Бан Достижения:
    1000 Experience PointsThree FriendsВетеран

    Регистрация
    15.10.2012
    Адрес
    Киев
    Сообщений
    3,393


    Рекомендую на время:
    - исключить из рациона все блюда, содержащие сахар, шлифованный рис, картофель, мучные и булочные изделия, макароны;
    - резко снизить потребление жиров:
    - отказаться от сала, свинины, майонеза, масла сливочного;
    - не жарить, а варить, тушить или запекать мясо или рыбу, выбирая не жирные куски;
    - выбирать молочные продукты с низким содержанием жира;
    - сократить потребление фруктов, и даже отказаться от сладких: виноград, арбуз, финики;
    - повысить потребление:
    - овощей - огурцы, перец болгарский, помидоры, баклажаны, капуста, зелени;
    - белков - нежирного мяса и рыбы, куриной грудки, творога (можно это есть на ночь!)
    - воды - пить надо много простой воды, литра 2 в день в течении дня, а не залпом;
    - ввести 5-6 разовое питание, т.е. порции съедаем не за 1 раз, а делим пополам;
    - ввести в распорядок дня 5-6 разовую в неделю прогулку на свежем воздухе, можно под музыку, в течении 40-60 минут, при этом:
    - ходить надо или с утра до завтрака, или часа через 2-3 после приема пищи;
    - ходить надо быстро, но не задыхаясь, следим, чтобы дыхание было активным, но без одышки!!!
    - после ходьбы еще час-полтора ничего ни едим, но воду пить можно!
    - на ходьбу не кутаемся, одеваемся по погоде, на ноги - кроссовки с толстой подошвой.
    Это как раз рекомендации, за исключением первого пункта, набрать вес.

    Повторюсь, почитайте о самой природе пищеварения.

    Из личного опыта. Когда-то ел сколько вздумается, но по большому счёту раз в день... в вечеру.. обед был лишь разминкой. Так вот веса я не набирал вообще, хотя ел и на ночь. Но потом на работе пристрастился вместо обеда пить чай с печеньками.. всего то печеньками, и не по килограмму же за день... а так, почуток, но часто. Чай я люблю просто. И что бы вы думали? На этих печенюшках я буквально разжирел! Зато потом, когда просто перестал так питаться, всё прошло. Я могу и щас в час ночи запросто съесть чё мне хочется и всё нормально. Конфеты я вообще ем каждый день....

    Так что рекомендации похудения))) это как рекламма зубной пасты с Фтором (!) для здоровых зубов. Не верьте тем кто на этом имеет выгоду! Читайте больше и анализируйте. Суфизм (религия поклонения истине) воистину не за горами в таком количестве информационного дерьма.

  10. #150
    Старожил Достижения:
    5000 Experience PointsВетеран

    Регистрация
    04.01.2014
    Адрес
    Россия, Севастополь
    Сообщений
    3,159
    Очки
    8,501
    Уровень
    22


    Цитата Сообщение от beatriss Посмотреть сообщение
    А вот научная, проверенная статья о крахмале.
    В организме человека крахмал расщепляется до глюкозы.
    Вот так вот расщепляется




    Вот до такого конечного результата.
    А теперь подумайте и ответьте, какое отношение крахмал может иметь к накоплению жировой ткани?
    Если кто не в курсе, то конечный результат расщепление крахмала в организме человека - углекислый газ и вода.
    Если гликогеновые депо мышечных тканей заполнены, как часто бывает при сидячем образе жизни, то идет накопление запасов, т.е. жира. К результату расщепления это никаким боком - это просто результаты жизнедеятельности.

    ---------- Добавлено в 16:37 ---------- Предыдущее сообщение было размещено в 16:23 ----------

    Цитата Сообщение от проСТОЙ Посмотреть сообщение
    Это как раз рекомендации, за исключением первого пункта, набрать вес.

    Повторюсь, почитайте о самой природе пищеварения.

    Из личного опыта. Когда-то ел сколько вздумается, но по большому счёту раз в день... в вечеру.. обед был лишь разминкой. Так вот веса я не набирал вообще, хотя ел и на ночь. Но потом на работе пристрастился вместо обеда пить чай с печеньками.. всего то печеньками, и не по килограмму же за день... а так, почуток, но часто. Чай я люблю просто. И что бы вы думали? На этих печенюшках я буквально разжирел! Зато потом, когда просто перестал так питаться, всё прошло. Я могу и щас в час ночи запросто съесть чё мне хочется и всё нормально. Конфеты я вообще ем каждый день....

    Так что рекомендации похудения))) это как рекламма зубной пасты с Фтором (!) для здоровых зубов. Не верьте тем кто на этом имеет выгоду! Читайте больше и анализируйте. Суфизм (религия поклонения истине) воистину не за горами в таком количестве информационного дерьма.
    Из личного опыта: - 50 кг за 2 года.
    Это работает, с этого когда то начинал. Другое дело - мотивация, себе мы готовы простить очень многое, поэтому любой повод, чтоб не заниматься и не исключать из питания всякую гадость, сочтем за непреложный закон.

    https://
    Idene нравится.

    Ссылка или изображение не доступно. Необходимо более 11 сообщений.

    # НАШ!
    Так решили 96,77 % крымчан и 95,6 % севастопольцев.

  11. #151
    Старожил Достижения:
    Three FriendsRecommendation Second Class1 год регистрации10000 Experience Points
    Awards:
    Discussion Ender

    Регистрация
    07.04.2015
    Сообщений
    2,323
    Очки
    10,368
    Уровень
    24


    Самый простой способ похудеть - это не есть после 18 часов вечера и делать каждый день гимнастику , можно просто танцевать под музыку.
    Набатова Мария нравится.

  12. #152
    Супермодератор Достижения:
    Three Friends1 год регистрации10000 Experience Points

    Регистрация
    18.08.2015
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,476
    Очки
    13,752
    Уровень
    28


    Мне после 6 всегда жрать хочется в два раза больше)))
    к счастью, мои родители одарили меня двумя прекрасными вещами: у меня не растут волосы на ногах и я мету все подряд и не толстею)))
    Правда, летом на Туретчине наварила пару килограммов, но уже на работе все растрясла )))
    Idene нравится.

  13. #153
    Старожил Достижения:
    Three Friends3 месяца регистрации5000 Experience Points

    Регистрация
    14.08.2015
    Адрес
    Верхневолжье
    Сообщений
    1,900
    Очки
    5,346
    Уровень
    17


    это не есть после 18 часов вечера
    это расхожий миф)
    нужно не есть за 3-4 часа до сна. т.е. если человек ложится в 9-10 вечера, то да, после 6 не есть. а если в 11-12, то вполне может поесть и в 7-8 вечера, главное, чтобы без углеводов. Клетчатка и белок - наше всё)))

  14. #154
    Старожил Достижения:
    5000 Experience PointsВетеран

    Регистрация
    04.01.2014
    Адрес
    Россия, Севастополь
    Сообщений
    3,159
    Очки
    8,501
    Уровень
    22


    Цитата Сообщение от Luttleсuсkoo Посмотреть сообщение
    это расхожий миф)
    нужно не есть за 3-4 часа до сна. т.е. если человек ложится в 9-10 вечера, то да, после 6 не есть. а если в 11-12, то вполне может поесть и в 7-8 вечера, главное, чтобы без углеводов. Клетчатка и белок - наше всё)))
    Вот истина! Сразу видно просвещенного человека! Молодчинка!
    Нашему организму источником энергии служат в основном углеводы (если они есть, конечно), ночью человек потребляет мало энергии, и все ее излишки накапливаются в "проблемных" зонах "про запас". Мясо на ночь - это, конечно, круто, но грамм 200 творога или белки 3-4 яиц за час до сна я съедаю каждый день! Энергии (углеводов) на ночь мне не нужно, а вот строительство тканей, их восстановление, выработка гормонов и т.д., идет полным ходом, тут запас очень нужен, ведь мы спим, а не померли. Процессы идут, да еще как. Гормон роста, отвечающий за утилизацию жиров, в основном именно с 00:00 до 02:00 и вырабатывается, мышечные ткани опять же. Ведь в зале на тренировке мы не растим мышцы, мы их разрушаем, а растут они тогда, когда отдыхают, восстанавливаются.

    К слову, мясо переваривается в желудке до 8 часов, т.е. если вы съели кусок мяса в 18:00, то оно переварится в 02:00 ночи, так в чем прикол не есть после 18?
    Опять же о генетике, супруга кушает не много, хотя со вкусом, но на диетах не сидит и любит перед сном попить чайку с печением или булочками, зефиром и медом, весит в свои 44 года при росте 159 см, после рождения 2-х детей - 46 кг!!! Стройняшка!

    Кстати, если человек не ест более 10 часов, то все, что он съест сразу после этого пойдет в жир! Это не зависит от нас, просто мы так устроены.

    ---------- Добавлено в 12:08 ---------- Предыдущее сообщение было размещено в 10:35 ----------

    Цитата Сообщение от AndreiPetrowi4 Посмотреть сообщение
    Худеть просто!
    Рекомендую на время:
    - исключить из рациона все блюда, содержащие сахар, шлифованный рис, картофель, мучные и булочные изделия, макароны;
    - резко снизить потребление жиров:

    - отказаться от сала, свинины, майонеза, масла сливочного;
    - не жарить, а варить, тушить или запекать мясо или рыбу, выбирая не жирные куски;
    - выбирать молочные продукты с низким содержанием жира;
    - сократить потребление фруктов, и даже отказаться от сладких: виноград, арбуз, финики;
    - повысить потребление:

    - овощей - огурцы, перец болгарский, помидоры, баклажаны, капуста, зелени;
    - белков - нежирного мяса и рыбы, куриной грудки, творога (можно это есть на ночь!)
    - воды - пить надо много простой воды, литра 2 в день в течении дня, а не залпом;
    - ввести 5-6 разовое питание, т.е. порции съедаем не за 1 раз, а делим пополам;
    - ввести в распорядок дня 5-6 разовую в неделю прогулку на свежем воздухе, можно под музыку, в течении 40-60 минут, при этом:
    - ходить надо или с утра до завтрака, или часа через 2-3 после приема пищи;
    - ходить надо быстро, но не задыхаясь, следим, чтобы дыхание было активным, но без одышки!!!
    - после ходьбы еще час-полтора ничего ни едим, но воду пить можно!
    - на ходьбу не кутаемся, одеваемся по погоде, на ноги - кроссовки с толстой подошвой.

    Возможно заменить ходьбу орбитреком или велотренажером, но это со временем, пока хотя бы походите.
    Кстати, каждую фразу могу объяснить - зачем и почему это нужно. Да и добавить могу не мало, если это интересно. В любом случае, для того, чтобы начать, нужен хороший сильный стимул. А дальше, не поверите, так втягивает, что уже с нетерпением ждешь очередную тренировку. При занятиях и правильном питании выделяются нейромедиаторы - серотонин, эндорфин и дофамин. Вы просто "подсаживаетесь" на здоровый образ жизни!
    Последний раз редактировалось AndreiPetrowi4; 23.09.2015 в 09:40.
    Idene and Umbra like this.

    Ссылка или изображение не доступно. Необходимо более 11 сообщений.

    # НАШ!
    Так решили 96,77 % крымчан и 95,6 % севастопольцев.

  15. #155
    Новичок
    Регистрация
    23.09.2015
    Адрес
    Киев
    Сообщений
    1
    Очки
    52
    Уровень
    1


    Всю жизнь особых проблем с весом небыло, а вот после родов долго не могла скинуть лишние кг. Занимаюсь спортом - бассейн и йога, несколько лет была вегетарианкой, потом попробовала сыроедение, от последнего не в восторге. В начале этого лета нашла в интернете интересную статью и естественном питании и решила попробовать), налегать на овощи и много зелени есть. За лето похудела на 9 кг без особого усердия. Правда сейчас сезон фруктов и овощей подходит к концу и если честно как по этой системе питаться зимой не знаю...
    Idene нравится.

  16. #156
    Старожил Достижения:
    5000 Experience PointsВетеран

    Регистрация
    04.01.2014
    Адрес
    Россия, Севастополь
    Сообщений
    3,159
    Очки
    8,501
    Уровень
    22


    Цитата Сообщение от Вредная Посмотреть сообщение
    Самый простой способ похудеть - это не есть после 18 часов вечера и делать каждый день гимнастику , можно просто танцевать под музыку.



    https://

    ---------- Добавлено в 14:20 ---------- Предыдущее сообщение было размещено в 14:09 ----------

    Всю жизнь особых проблем с весом небыло, а вот после родов долго не могла скинуть лишние кг. Занимаюсь спортом - бассейн и йога, несколько лет была вегетарианкой, потом попробовала сыроедение, от последнего не в восторге. В начале этого лета нашла в интернете интересную статью и естественном питании и решила попробовать), налегать на овощи и много зелени есть. За лето похудела на 9 кг без особого усердия. Правда сейчас сезон фруктов и овощей подходит к концу и если честно как по этой системе питаться зимой не знаю...
    Капуста, бобовые и отруби Вам в помощь! На ужин и позже у меня нет углеводов уже несколько лет - все здорово!

    Ссылка или изображение не доступно. Необходимо более 11 сообщений.

    # НАШ!
    Так решили 96,77 % крымчан и 95,6 % севастопольцев.

  17. #157
    Старожил Достижения:
    Three Friends3 месяца регистрации5000 Experience Points

    Регистрация
    14.08.2015
    Адрес
    Верхневолжье
    Сообщений
    1,900
    Очки
    5,346
    Уровень
    17


    делать каждый день гимнастику , можно просто танцевать под музыку.
    я вот для себя открыла йогу недавно)
    до этого несколько лет занималась аэробикой, фитнесом, шейпингом, силовыми на разные группы мышц, даже восточными танцами и стрип-дэнсом)
    Но как-то все поднадоело, решила попробовать йогу. Сейчас просто в восторге) Во-первых, мне всегда казалось, что йога - это легкотня, вообще ничего сложного. Выяснилось, что это не так, и некоторые асаны с нехилой физ.нагрузкой. А во-вторых, занятия добавили мне гибкости и пластичности, мне кажется, у меня даже походка изменилась немного.
    AndreiPetrowi4 нравится.

  18. #158
    Старожил Достижения:
    5000 Experience PointsВетеран

    Регистрация
    04.01.2014
    Адрес
    Россия, Севастополь
    Сообщений
    3,159
    Очки
    8,501
    Уровень
    22


    Цитата Сообщение от Luttleсuсkoo Посмотреть сообщение
    я вот для себя открыла йогу недавно)
    до этого несколько лет занималась аэробикой, фитнесом, шейпингом, силовыми на разные группы мышц, даже восточными танцами и стрип-дэнсом)
    Но как-то все поднадоело, решила попробовать йогу. Сейчас просто в восторге) Во-первых, мне всегда казалось, что йога - это легкотня, вообще ничего сложного. Выяснилось, что это не так, и некоторые асаны с нехилой физ.нагрузкой. А во-вторых, занятия добавили мне гибкости и пластичности, мне кажется, у меня даже походка изменилась немного.
    Будьте аккуратнее!

    palpada нравится.

    Ссылка или изображение не доступно. Необходимо более 11 сообщений.

    # НАШ!
    Так решили 96,77 % крымчан и 95,6 % севастопольцев.

  19. #159
    Житель Достижения:
    Tagger Second Class3 месяца регистрации250 Experience Points

    Регистрация
    12.06.2015
    Сообщений
    31
    Очки
    458
    Уровень
    4


    Самая лучшая диета это МПЖ - по меньше жрать, если не получается на неё сесть то заштопать рот

  20. #160
    Старожил Достижения:
    5000 Experience PointsВетеран

    Регистрация
    04.01.2014
    Адрес
    Россия, Севастополь
    Сообщений
    3,159
    Очки
    8,501
    Уровень
    22


    Цитата Сообщение от palpada Посмотреть сообщение
    Самая лучшая диета это МПЖ - по меньше жрать, если не получается на неё сесть то заштопать рот
    Не соглашусь! Конечно, если жрать нечего, то не жрать - не проблема. Однако проблема в том, что жрать чего - есть! Лучше разобраться с точки зрения похудания, а точнее - избавления от лишнего жира, когда, что и сколько можно и нужно жрать!
    Итак, мы жрем: белки, жиры и углеводы. Есть еще всякие микроэлементы, витамины и т.п., но это мелочи. Их пока даже не учитываем.
    Жиры - их пожирание надо сократить, т.к. калорийность жиров в 2 раза выше, чем у белков и углеводов! Кроме того, при пожирании жиров вместе с углеводами инсулин, выработавшийся на углеводы (т.е. сахар) в крови мгновенно затолкает все жиры в наши жировые депо. Хотите быть стройным - прощайтесь с майонезом, салом, сливочным маслом, жареным и прочей гадостью, а так же не жрите жирное и сладкое вместе! Однако, совсем отказаться от жиров нельзя, т.к. они - материал для выработки гормонов. Так что же делать? Вам будет достаточно жиров, находящихся в не жирных кусках мяса, рыбы, молочной продукции (кефира, творога) с низким (не нулевым, а низким) содержанием жиров. Еще стоит добавить 1 ложку оливкового масла в овощной салат на ужин. И все, хватит!

    Белки - животные конечно интересные, но речь не о них.
    Белки максимально содержатся в постном мясе, птице, рыбе, яйцах, твороге. Белков люди обычно недоедают. Выйдите в город и попробуйте перекусить - вы увидите изобилие углеводов и очень мало белков. А они нужны. Это строительный материал нашего тела. Все помнят: "Мы есть то, что мы едим!"? Женщинам надо кушать - 2 гр. на 1 кг веса тела, а мужчинам - 2,5 гр. на 1 кг веса тела. Т.е. если Ваш вес 100 кг , то Вам нужно есть 200 - 250 гр. белка в день. Имейте ввиду, что:
    - более 35 гр белка за 1 прием пищи не усваивается;
    - содержание белка в продуктах:
    говядина нежирная - 20 %
    курятина без кожи - 25 %
    телятина нежирная - 22 %
    рыба разная - 17-24 %
    творог нежирный - 16 %
    кефир - 3 %
    яйца - 12 %
    Короче: ВОТ ТУТ ВСЕ ЕСТЬ!
    Т.е. для получения 35 граммов белка (разовой дозы потребления) нужно съесть почти 200 гр нежирной говядины (всегда берется масса исходного продукта, не готового!!!). А за день нам на наши 100 кг тела нужно съесть 200 - 250 гр. белка, т.е. 6 - 9 таких порций!!!
    Теперь понятно, почему спортсмены предпочитают есть куриную грудку? Т.к. в ней много белка и мало жира. И не говорите мне, что куриная грудка не вкусная, вы просто не умеете или не хотите ее готовить!
    Лично я предпочитаю утром пить кефир и есть яйца без желтков (в желтках много жира, поэтому, если я варю 3-4 яйца, то желтки 2-3 яиц отдаю собакам и попугаю, а остальное кушаю сам), на обед, перекус и ужин у меня нежирное мясо или рыба, а на ночь, где-то за час до сна ем творог или те же яйца без желтков, но уже в профиль.
    Как-то так.

    Про углеводы рассказывать?

    Ссылка или изображение не доступно. Необходимо более 11 сообщений.

    # НАШ!
    Так решили 96,77 % крымчан и 95,6 % севастопольцев.


 

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •