Как побороть сонливость
Добро пожаловать!
FORUM.KIEV.UA - ФОРУМ КИЕВ ЮА
Максимум общения, минимум правил.
Киевский форум с самомодерацией
1. Автор темы - руководит темой. Может удалять чужие сообщения.
2. Уровень флуда, офф-топа, регулирует лишь автор темы.
3. Модераторы удаляют лишь грубые нарушения: закон, спам, мат...


Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 20 из 36
Like Tree1Likes
Тема: Как побороть сонливость
  1. #1
    Житель Достижения:
    Tagger First Class1000 Experience Points1 год регистрации

    Регистрация
    30.03.2012
    Сообщений
    112
    Очки
    2,258
    Уровень
    11


    Как побороть сонливость

    Многие из нас сталкивались с проблемой сонливости в неподходящий момент. Главное,высыпаться ночью http://velesarticles.com/article/734...ness-overcome/ и не насиловать организм кофем и энергетиками, соблюдение элементарных правила режима не будет приводить к последствиям сонливости.

  2. #2
    Старожил Достижения:
    1 год регистрации5000 Experience PointsThree Friends

    Регистрация
    17.02.2012
    Адрес
    Киев
    Сообщений
    2,894
    Очки
    7,858
    Уровень
    21


    Насчет того что с кофе может быть перебор согласен. Неоднократно на себе ощущал)

  3. #3
    Житель Достижения:
    1000 Experience PointsВетеран

    Регистрация
    28.07.2012
    Сообщений
    103
    Очки
    4,204
    Уровень
    15


    работать нужно больше - тогда и не будет сонливости!
    сонливость - это от безделья!

  4. #4
    Старожил Достижения:
    1 год регистрации5000 Experience PointsThree Friends

    Регистрация
    17.02.2012
    Адрес
    Киев
    Сообщений
    2,894
    Очки
    7,858
    Уровень
    21


    Тут имеется в виду, если работать надо когда все нормальные люди сны видят)

  5. #5
    Админша Достижения:
    Your first GroupThree FriendsRecommendation Second Class50000 Experience PointsВетеран

    Регистрация
    15.03.2012
    Сообщений
    16,254
    Очки
    132,847
    Уровень
    88


    Бороться надо с бессонницей, а сонливость это нормально)

    Ссылка или изображение не доступно. Необходимо более 11 сообщений.

  6. #6
    Житель Достижения:
    7 дней регистрации

    Регистрация
    28.08.2013
    Адрес
    Киев
    Сообщений
    15
    Очки
    75
    Уровень
    1


    Я скачала для себя специальную запись с музыкой и внушением на сон. Не буду рекламировать источник. Но таких вариантов много. И помогает мне это лучше снотворного. А одно время использовала аудиозапись журчания ручья и тоже эффективно. У меня аудиовосприятие доминирующее. Может быть, поэтому и срабатывает. А если выспишься нормально, то и настрой бодрый.

  7. #7
    Старожил Достижения:
    OverdriveThree FriendsВетеран25000 Experience Points

    Регистрация
    07.08.2011
    Адрес
    Киев
    Сообщений
    5,142
    Очки
    31,446
    Уровень
    43


    Цитата Сообщение от Лaпyля Посмотреть сообщение
    одно время использовала аудиозапись журчания ручья и тоже эффективно
    у вас были проблемы с мочеиспусканием??? ну , в эффективности этого метода знакомы многие
    ПТН ПНХ!!!
    ПТН ХЛО!!!
    Всем русским "братьям и сестрам" свои формы неприязни ко мне просьба выражать в суицидальной форме!!!



  8. #8
    Новичок
    Регистрация
    12.09.2013
    Сообщений
    7
    Очки
    16
    Уровень
    1


    Цитата Сообщение от krg Посмотреть сообщение
    Насчет того что с кофе может быть перебор согласен. Неоднократно на себе ощущал)
    Потому, что все должно быть в меру. Без фанатизма

  9. #9
    Житель Достижения:
    1000 Experience PointsВетеран

    Регистрация
    27.10.2013
    Адрес
    Где-то во Вселенной
    Сообщений
    259
    Очки
    3,306
    Уровень
    13


    Высыпаться ночью однозначно. Другое не поможет. На качество сна влияет в первую очередь время сна и не продолжительность, а в первую очередь вовремя (отбой с 21:30 - 22:00; пробуждение с 4 до 6). 6-7 часов сна достаточно. Далее идет тип питания (кофе и чай не пить вообще) и отсутствия еды в желудке в момент сна (не есть наночь). Бодая составляющая кофя и чая остается в организме на целый день. Это приводит к бессоннице ночью. Перед сном нужно не смотреть телевизор 1 час и находиться в спокойном состоянии. Можно перед сном помедитиорвать в тишине пол часа или музыку послушать спокойную. Подушка, кровать, температура вторично. Подушка должна быть не большая, мягкая кровать больше подходит женщинам. Мужикам легче спать на более твердом. У мужчин и женщин энергетика разная, потому и требования другие. Не должно быть дисгармонии. От мягкого у меня лично спина болит. Мужчина склонен раньше вставать и меньше спать, а женщины склонны больше спать и позднее вставать. Такова природа. Но режим дня это самое главное.

  10. #10
    Житель Достижения:
    1000 Experience Points1 год регистрации

    Регистрация
    07.03.2013
    Сообщений
    99
    Очки
    1,458
    Уровень
    8


    Если очень хочется спать желательно принять прохладный душь, если нет такой возможности, просто умыться холодной водой.

  11. #11
    Житель Достижения:
    1000 Experience PointsВетеран

    Регистрация
    27.10.2013
    Адрес
    Где-то во Вселенной
    Сообщений
    259
    Очки
    3,306
    Уровень
    13


    Согласен! Прохладная вода успокаивает ум, от беспокойного ума человек не засыпает. А вода очищает ум. На востоке даже перед приемом пищи делается омовение, чтобы пища правильно усвоилась. Или даже перед умственной деятельностью (чтение лекции).

  12. #12
    Бан Достижения:
    1000 Experience PointsВетеран

    Регистрация
    31.10.2013
    Адрес
    kiev
    Сообщений
    77
    Очки
    2,974
    Уровень
    12


    Чтоб побороть чрезмерную сонливость, хорошо помогает физнагрузка. Если прямо сейчас нужно немного взбодриться - то можно несколько упражнений сделать активных, а если речь идет о хроническом состоянии - то нужно всерьез задуматься о каких либо тренировках.

  13. #13
    Житель Достижения:
    31 день регистрации100 Experience Points

    Регистрация
    17.12.2013
    Адрес
    Киев
    Сообщений
    16
    Очки
    145
    Уровень
    1


    Если организм требует сна, то это не просто так. Надо лечь и поспать =)

  14. #14
    Админша Достижения:
    Your first GroupThree FriendsRecommendation Second Class50000 Experience PointsВетеран

    Регистрация
    15.03.2012
    Сообщений
    16,254
    Очки
    132,847
    Уровень
    88


    Цитата Сообщение от Eleno4ka Посмотреть сообщение
    Если организм требует сна, то это не просто так. Надо лечь и поспать =)
    Действительно чего церемониться.
    Особенно это полезно, я бы даже сказала необходимо, делать на работе )))))))
    Santop нравится.

    Ссылка или изображение не доступно. Необходимо более 11 сообщений.

  15. #15
    Старожил Достижения:
    Your first GroupCreated Album picturesOverdriveTagger Second Class10000 Experience Points

    Регистрация
    24.07.2011
    Адрес
    Алерт (Канада)
    Сообщений
    1,587
    Очки
    20,868
    Уровень
    35


    Я сколько не боролся с сонливостью, ничего не помогало. А иногда обстоятельства требуют бодрости.

  16. #16
    Житель Достижения:
    250 Experience Points

    Регистрация
    28.08.2014
    Адрес
    Киев
    Сообщений
    100
    Очки
    258
    Уровень
    3


    спички в веки вставляю,чтоб не закрывались)

  17. #17
    Бан Достижения:
    1 год регистрации1000 Experience Points

    Регистрация
    13.07.2014
    Сообщений
    46
    Очки
    2,235
    Уровень
    10


    Просто нужен хороший и здоровый сон. Для того, чтоб организм отдохнул во время сна очень важно использовать кровать с ортопедическим матрасом. Широкий выбор могу посоветовать в matrason.ua сам заказывал там матрас Hamilton. По утрам просыпаюсь легко и не принужденно.

  18. #18
    Старожил Достижения:
    Created Album pictures1000 Experience Points1 год регистрации

    Регистрация
    21.08.2014
    Сообщений
    2,175
    Очки
    472
    Уровень
    4


    Хороший секс с красивой девкой. Бляха муха мужчины, ну всё вам нужно объяснять. И на последок.....не надевайте сланцы на носки это вредно.....для потенции.)))

  19. #19
    Старожил Достижения:
    Three FriendsOverdriveYour first GroupCreated Album picturesRecommendation First Class
    Awards:
    Community Award

    Регистрация
    09.06.2014
    Адрес
    ʁvwеε ɐɯенɐvu
    Сообщений
    4,420
    Очки
    28,766
    Уровень
    41


    Цитата Сообщение от Искандер Посмотреть сообщение
    Хороший секс с красивой девкой. Бляха муха мужчины, ну всё вам нужно объяснять. И на последок.....не надевайте сланцы на носки это вредно.....для потенции.)))
    Два пальца в розетку.))))

    Сланцы с носками это пиzнец, это высший пилотаж в модной тенденции,ну и как результат будут проблемы с потенцией))) рифма

    Ссылка или изображение не доступно. Необходимо более 11 сообщений.


  20. #20
    Старожил Достижения:
    Created Album picturesRecommendation Second Class5000 Experience PointsВетеран

    Регистрация
    17.08.2014
    Адрес
    РФ ЦФО
    Сообщений
    2,187
    Очки
    7,171
    Уровень
    20


    Сонливость - это неудовлетворенная потребность организма во сне. Увы, надо поспать.
    Когда то давно увлекся аутотренингом-потрясающая вещь, жалею что забросил. С его помощью за 3 часа отсыпался как за 8 часов. В обеденный перерыв "аутогенно" покимарив 20-30 мин. - до конца раб. дня бодрячок. Мы неправильно спим - плюхнулись в постель и тут же захрапели. Мышцы глаз, кистей, шеи и особенно ступней ног остались закрепощенными и всю ночь "жрут" энергию-организм полноценно не отдохает. Сначала нужно снять закрепощенность мышц и только потом засыпать.
    Э.Дюшон...Его ум помог спасти миллионы жизней... но его самого мало кто помнит.


 

Метки этой темы

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •